Рекомендуем

    Как используется пресс гидравлический: особенности и советы

    30.07.2025

    Лечение кариеса зубов: что нужно знать и рекомендации

    30.07.2025

    Смачна кава без зайвих витрат: як оренда кавомашини змінює правила гри

    30.07.2025

    Огнезащитная вспучивающаяся краска для дерева

    30.07.2025

    Подробности про фрибет и их достоинства

    29.07.2025
    Facebook Twitter Instagram
    BalNews24BalNews24
    • Новости
    • Политика
    • Справочник
    • Туризм
    • Недвижимость
    • Криптовалюта
    • Спорт
    • Общество
    BalNews24BalNews24
    Главная»Справочник»При каких диагнозах необходима лечебная гимнастика для спины?

    При каких диагнозах необходима лечебная гимнастика для спины?

    20.11.2020

    Лечебная гимнастика просто необходима при появлении следующих неприятных диагнозах:

    • Если у вас есть или были травмы позвонка и суставов

    • Наличие остеохондроза

    • Если мучает радикулит

    • Если страдаете сколиозом

    • Нарушение вашей осанки

    Вот список из нескольких упражнений, которые помогут бороться с этими недугами, а так же могут использоваться в качестве профилактики, для предупреждения развития этих диагнозов:

    Нужно взять в руки гимнастическую палку и переместить её в горизонтальном положении на лопатки.  Выпрямите спину и поставьте ваши ноги на ширине плеч – глубоко вдохните. После этого начинайте наклоняться вперед и возвращаться в исходное равновесие. При этом не забывайте правильно дышать. На вдох наклон вперед, на выдох возвращение в исходную позицию. Это упражнение нужно повторить 10-15 раз, для тех кто, только начинает заниматься по нему.

    Опуститесь  на четвереньки и сделайте глубокий вдох. Далее необходимо вытянуть вашу левую руку одновременно с  правой ногой. Так, чтобы, в конечном счете, у нас получилась ровная линия. Обязательно делайте это на вдохе, а на выдохе возвращайтесь в начальное положение.  После смените позицию рук и ног.  Упражнение можно применить 8-12 раз.

    Лягте на спину, опустив свои ладошки на пол. Ноги необходимо поднять и согнуть в коленях. Далее просто поднимаем ноги вверх и на выдохе опускаем обратно в низ. Так стоит повторять 10-20 раз.

    В следующем упражнении вам нужно лечь на спину и положить одну вашу руку под голову, вторую на вашу грудь.  Теперь старайтесь как можно медленней изгибать сове тело, при этом ведя счет на вдох и выдох. На выдохе необходимо принимать исходное положение.  Повторять упражнение следует около 12-14 раз.

    Лягте на бок, на коне со стороны вогнутого искривления. То есть так, что бы вы лежали на голове и на бедре. Дальше закиньте руки назад, как можно ближе к голове, необходимо именно тянуться и вернитесь в исходное положение. Обязательно не забываем про правильное дыхание.   Для новичков достаточно сделать 7-9 раз.

    Следующее упражнение нужно использовать в любом случае, независимо от того какой комплекс упражнений Вы делаете. Встаньте на ноги и приложив руки к плечам,  тянитесь как можно выше, при этом ноги должны стоять на носочках. Это необходимо повторить 8-10 раз и закончить комплекс упражнений.

    Читайте также

    Какие блюда использовать фарш и шампиньоны

    28.07.2025

    Что приготовить из мякоти свинины идеи блюд и рецепты

    28.07.2025

    Настройка SEO на Тильде шаг за шагом

    28.07.2025

    Лучшие виды ламината для квартиры выбор материала и класса

    28.07.2025

    Оставить коммент. Выйти из коммент.

    Капча загружается...

    Свежие новости

    Как используется пресс гидравлический: особенности и советы

    30.07.2025

    Лечение кариеса зубов: что нужно знать и рекомендации

    30.07.2025

    Смачна кава без зайвих витрат: як оренда кавомашини змінює правила гри

    30.07.2025

    Огнезащитная вспучивающаяся краска для дерева

    30.07.2025

    Подробности про фрибет и их достоинства

    29.07.2025

    Что приготовить из мякоти свинины идеи блюд и рецепты

    28.07.2025

    Какие блюда использовать фарш и шампиньоны

    28.07.2025

    Как используется пресс гидравлический: особенности и советы

    30.07.2025

    Лечение кариеса зубов: что нужно знать и рекомендации

    30.07.2025

    Смачна кава без зайвих витрат: як оренда кавомашини змінює правила гри

    30.07.2025
    BalNews24
    • Новости
    • Политика
    • Справочник
    • Туризм
    • Недвижимость
    • Криптовалюта
    • Спорт
    • Общество
    © 2017-2022 BalNews24. Все права защищены.

    Наберите и нажмите Enter для поиска. Нажмите Esc чтобы выйти.