Сядьте так, что бы вам было комфортно, голова должна быть прямо и взгляд направлен соответственно вперед Индийская методика может стать прекрасным способом для профилактики и лечения глазных болезней, особенно для тех людей, кто вынужден проводить достаточно много времени за компьютером или же много читать в течение дня. Делая гимнастику по этой методике, можно легко снять напряжение глаз. Это – своеобразная тренировка для глаз, которая не только способствует сохранению зрения здоровых людей, но может оказать и лечебный эффект при различных глазных болезнях, например, при астигматизме.
Всего несколько простых упражнений, регулярно выполняя которые, можно поддерживать глаза, как говорят, «в тонусе».
1. Принимаем комфортную для себя позу. Держим голову прямо и направляем взгляд соответственно вперед. Кладем ладони на глазницы, не дотрагиваясь при этом до глазных яблок, и закрываем глаза. Центр ладони должен совпадать с центром зрачка. Концентрируемся на тепле наших рук, через которые в наши глаза передается тепло.
2. Представим на какое-то мгновение, что у нас на лбу бинди, нарисованная на лбу точка, как у индусов.Сосредотачиваемся и изо всех сил стараемся, чтобы эту точку увидеть.
Упражнение проделываем четыре раза в день, в течение десяти секунд.
3. Закрываем глаза и рисуем визуально глазами круги – смотрим влево, вверх, вправо, вниз. Для второго круга все повторяем в обратном направлении. После непродолжительной гимнастики подушечками пальцев мягко поглаживаем веки, открываем глаза и делаем несколько мигательных движений.
4. Левую руку протягиваем вперед. Фокусируем свой взгляд на среднем пальце. Не двигаем головой и, непрерывно следя за средним пальцем, поворачиваем руку влево таким образом, чтобы рука встала с плечом на одну линию (рука и плечо – одна линия). Затем руку медленно возвращаем на исходное место.
Упражнение следует повторить по пять раз левой и правой рукой.
5. Как и предыдущем упражнении вновь протягиваем левую руку вперед.
Концентрируемся на его среднем пальце. Очень медленно приближаем кисть к своему носу и так же медленно и плавно возвращаем кисть обратно.
Повторяем упражнение по десять-пятнадцать раз левой и правой рукой.
Работающим в течение дня долго за компьютером рекомендуется делать гимнастику для глаз хотя бы дважды в день. Но для достижения максимального эффекта лучше выполнять гимнастику по Индийской методике ежедневно, повторяя ее при напряженной работе, через каждые пару часов. .