Популярное хобби во всем мире, садоводство стало более популярным из-за недавней пандемии и социального статуса, связанного с близостью к природе.
Садоводство является одним из наиболее научно обоснованных направлений деятельности бенефициаров, которые улучшают ваше физическое и психическое здоровье.
Растения вокруг нас, будь то небольшая настольная сеялка, крытый сад на террасе, открытый сад или прогулка в парке, имеют удивительную пользу для здоровья. Хотя вы можете получить грязь на руках при посадке саженцов или небольших растений в своем саду, вы чувствуете чувство достижения и сразу же чувствуете большую радость в своем сердце и уме.
Посадка огорода или горшечных растений на кухне — это приятное хобби, которое приносит пользу окружающей среде и обеспечивает органические овощи и красивые цветы. Давайте поймем, как флора может улучшить наше здоровье.
Польза для здоровья выращивания растений
Садоводство не только делает наш дом хорошим, но и может творить чудеса для вашего здоровья и благополучия, такие как:
- Хорошие физические упражнения
Во время садоводства или выращивания растений в горшках вы выполняете различные движения рук, верхней части спины и ног, которые находятся под современной аэробикой. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вы можете сжечь до 300 калорий, выполняя один час работы в саду и дворе, что более чем быстрая ходьба одновременно.
Согласно Американскому журналу общественного здравоохранения, опубликованному в 2013 году, люди, которые участвовали в программе общественного садоводства, имели более низкие индексы массы тела (ИМТ), чем соседи, которые не участвовали в этой деятельности. Таким образом, вы можете развить привычку к садоводству, чтобы потерять лишние килограммы.
- Снимает стресс
Согласно мета-анализу, проведенному в 2017 году, садоводство или дворовые работы могут помочь уменьшить как физический, так и психологический стресс и беспокойство. Изучение нового хобби помогает справиться со стрессом и улучшить психическое здоровье. Свежий воздух и практика садоводства снижают гормон кортизола (гормон стресса) и способствуют высвобождению эндорфинов (гормонов счастья).
- Повысьте здоровье мозга
Исследования доказали терапевтические преимущества садоводства, демонстрируя положительные результаты для взрослых с деменцией или имеющих высокий риск болезни Альцгеймера. Поэтому, если у вас или ваших близких есть симптомы психического заболевания, вы можете попробовать садоводство в помещении или на открытом воздухе, так как это может заточить ваш мозг, сосредоточившись на мелких деталях.
- Снижает уровень артериального давления
Большинство врачей предполагают, что 30 минут физической активности умеренной интенсивности могут снизить уровень артериального давления и улучшить здоровье сердца. По данным Национального института сердца, легких и крови, 30-45 минут садоводства или работы во дворе имеют аналогичные последствия.
- Ускоряет ваше восстановление
Согласно исследованию, проведенному в 2002 году, люди, выздоравливающие после различных операций или заболеваний, которые видят зелень в период восстановления, нуждаются в меньшем количестве обезболивающих лекарств и более коротком пребывании в больнице, чем люди, которые не видели.
Поэтому естественная зелень имеет решающее значение для лучшего восстановления, когда вы больны или восстанавливаетесь после операции.
- Улучшает здоровье костей
Когда вы занимаетесь спортом на свежем воздухе, такими как работа во дворе или садоводство, вы подвергаетесь воздействию солнца, что полезно для здоровья костей. Ваше тело вырабатывает витамин D во время пребывания на солнце, который помогает усваивать кальций. Кальций улучшает здоровье костей и снижает риск различных видов рака.
Если вы планируете провести больше нескольких минут на солнце, наденьте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить повреждение солнцем или снизить риск рака кожи.
- Улучшает внимание и концентрацию
Научно доказанный факт, что время в саду может улучшить психическое здоровье, включая концентрацию внимания и концентрацию. Вы можете чувствовать себя лучше в течение нескольких минут работы в саду. Вы можете увидеть улучшение уровня концентрации в течение нескольких дней после садоводства, когда вы заметите и поработаете над деталями.
Важно знать! Сколько лет служит стент после установки ? Читай по ссылке — https://bri.com.ua/skolko-let-slugit-stent/
- Помогает строить отношения
Садоводство или работа во дворе с другими людьми в общественном саду или с детьми и семьей может улучшить ваши социальные и семейные отношения. Это может изменить ваш взгляд на жизненные цели и поднять ваше настроение.
- Улучшает качество воздуха в помещении
Согласно исследованию НАСА, проведенному в 1989 году, растения улучшают качество воздуха и могут удалять из воздуха вызывающие рак соединения, включая бензол и формальдегид. Более поздние исследователи также обнаружили, что почвенный микроорганизм в горшечных растениях также способствует очистке воздуха.
Выращивание растений улучшает ваше настроение, снимает стресс и помогает вам быть физически активным. Итак, закатайте рукава и начните сажать и ухаживать за растениями или маленьким садом.
Статью подготовила команда Пилюли Инфо