В мечтах об идеальной фигуре многие девушки изнуряют себя диетами, что крайне негативно сказывается на их здоровье.
Врачи утверждают, что можно похудеть безо всяких диет, достаточно придерживаться основных принципов здорового похудения. Можно посмотреть товары для похудения на https://fito-lida.com.ua/tovary-dlya-pohudeniya/, чтобы подобрать оптимальные варианты.
Советы
Специалисты дают несложные рекомендации, придерживаясь которых, можно сбросить лишние килограммы:
- В первую очередь следует питаться строго по часам, разделяя положенное число калорий на весь день и ограничивая питание в вечернее время до минимума.
- Следует сократить количество кофе, выпиваемого в течение дня. Без вреда для организма можно выпить лишь одну чашку этого напитка за весь день.
- Необходимо увеличить количество листовой зелени в рационе. Содержание калорий в них минимально, зато ценных для организма веществ очень много.
- Следует включить в рацион как можно больше бобовых культур. Они питательные, содержат много белка, позволяют снизить содержание мяса в рационе.
- Необходимо ограничить потребление полуфабрикатов, желательно полностью от них отказаться.
- Полуфабрикаты зачастую перегружены калориями, содержат усилители вкуса, провоцирующие усиление чувства голода.
- Рекомендуется включить в ежедневный рацион разные виды орехов. Они не только чрезвычайно полезны, но и дают долгое ощущение сытости, позволяют меньше есть.
- Алкоголь для желающих похудеть должен быть под запретом. Он не просто содержит большое количество калорий, не дающих ощущения сытости, но и замедляет обменные процессы. При употреблении алкоголя потерять лишний вес крайне сложно.
- Можно есть на завтрак овсяную кашу, но только при условии, что она сварена собственноручно. В кашах из пакетика имеется огромное количество добавок (сахар, трансжиры, ароматизаторы).
- Не рекомендуется пить газированные напитки. В них содержится огромное количество сахара. В диетической газировке есть вредные для здоровья подсластители.
- В рационе обязательно должны присутствовать пробиотики. Натуральные йогурты благотворно влияют на пищеварение, позволяют контролировать вес.
- Необходимо повысить уровень физической активности. Упражнения не только способствуют снижению веса, но и благотворно влияют на здоровье.
- Важно нормализовать сон, чтобы спать не менее 8 часов в сутки. Хроническое недосыпание приводит к повышению концентрации в крови так называемого «гормона голода».