Новый год — это роскошный стол с калорийными блюдами. После праздников часто появляются лишние килограммы — и неприятная тяжесть в желудке. Справиться с этим можно.
Посмотрите больше информации на https://femmelife.ru и оцените наши полезные советы.
Соблюдайте режим
Праздники — отличный повод отложить диету! Но режим питания соблюдать все-таки стоит. Стараетесь не есть после 18.00? Добавьте к привычному режиму еще два часа. Так вы дольше насладитесь вкусностями, но не перегрузите организм. Если питание будет упорядоченным, жирная калорийная пища не причинит вреда и не отложится на боках.
Размер порций учитывать надо. Новогодние блюда будут только вкуснее, если есть понемногу, а на тарелке поместится больше деликатесов. Вы съедите немногим больше обычного, а еда будет намного разнообразнее.
То же касается и размера порций. Не нужно отказываться от вкусных новогодних блюд — тем более, если так плотно и калорийно вы питаетесь только несколько дней в году.
Не забывайте про овощи
Новогодняя еда жирная, сытная, майонезная. Ее стоит дополнить волокнистыми овощами. Пищевые волокна позволят пищеварительной системе работать эффективнее, а простота оттенит изысканность новогодних блюд. Новогодний стол станет еще богаче и интереснее.
В каких овощах много пищевых волокон? Это брюссельская капуста, брокколи, морковь, редис, свекла, зеленая фасоль, шпинат. Видите? Они отлично сочетаются с привычными салатами!
Гуляйте и расслабляйтесь
Физическая активность ускоряет пищеварение и укрепляет мышцы тазового дна. Речь идет не о тренировке, да и вредно тренироваться на полный желудок. Просто погуляйте с семьей после новогоднего ужина. Всего полчаса — и самочувствие станет заметно лучше. К этому методу прибегает даже королевская семья Британии!
А вот ментально, напротив, нужно расслабиться. Новогодние праздники сопряжены со стрессом: нужно украшать дом, готовит еду, планировать подарки, делать уборку. Усталость и тревога мешают наслаждаться праздником. Напряжение отражается в физических ощущениях и причиняет дискомфорт. Стресс плохо сочетается со здоровым пищеварением. Уделите себе хотя бы полчаса в день, а лучше делегируйте полномочия и расслабьтесь. Предпраздничная суета не доставляет удовольствия и съедает все свободное время? Разделите обязанности с семьей и закажите доставку еды. Вечер станет приятнее, а пищеварение вас отблагодарит.