Фитнес является комплексом упражнений, направленных на улучшение состояния мышц, физических свойств организма. Однако существуют не только варианты активных физических упражнений, имеются другие технологии развития.
Одним из таких способов является EMS-фитнес.
Понятие и особенности
Сама аббревиатура EMS является сокращением английского термина «электрическая стимуляция мышц». Это значит, что в основе подобных тренировок лежит воздействие электрического тока на мышцы человека, чтобы вызывать их сокращения и расслабление, что по своему принципу действия аналогично физическим упражнениям.
Работу проводят в специальном костюме, к которому присоединяют датчики и токопроводящие провода. Электрический разряд имеет небольшую мощность, однако он заставляет мышцы сокращаться, вызывает напряжение. После прекращения подачи тока, все ткани расслабляются.
Действие может осуществлять при неподвижном положении тела человека, когда он просто стоит. Также электростимуляция может использоваться при выполнении простых упражнений с минимальной нагрузкой. Оба варианта способствуют не только активации мышц и их развития, но улучшают работу сердца и вызывают улучшение тока крови.
Таким образом EMS-фитнес совмещает в себе кардиотренировки с силовыми упражнениями. Его можно проводить в центре под руководством инструктора, или в домашней обстановке. Однако во всех ситуациях требуется консультация с врачом, чтобы не перегрузить сердце или мышцы и не вызвать негативное воздействие.
Преимущества
Данный вид тренировок экономят время и силы человека. Занятия обычно длятся 20-30 минут, при этом сам человек совершает небольшое количество физических активностей, испытывает меньшие нагрузки, достигая глубокого положительного эффекта.
Прорабатывается во время занятий 90% мышц, чего нельзя добиться даже в ходе тяжелых, длительных комплексных тренировок. Имеется возможность воздействия на проблемные зоны, требующие дополнительных нагрузок.
Резко снижается опасность физических травм, ведь нет упражнений с тяжестями, не требуется выполнять растяжки и другие действия, которые могут оказать негативное влияние на мышцы. Фитнес такого типа подходит людям, которым по состоянию здоровья противопоказаны физические нагрузки. Такой метод хорошо подходит при восстановлении после травм, реабилитации после болезней. Тренировки можно проводит в ограниченном пространстве, не требуется покупка формы, тренажеров, спортивных снарядов.