Одним из основных видов занятий в фитнес-центрах являются функциональные тренировки. Это группа упражнений, направленная на комплексное развитие физических качеств человека.
Для понимания всех особенностей таких занятий предлагается узнать здесь больше информации.
Особенности занятий
Данные упражнения подходят для любых групп людей по возрасту, физическим качествам и другим показателям. Ими могут заниматься спортсмены и люди ведущие сидячий образ жизни. Начинать можно с детского возраста, также эти занятия рекомендованы пенсионерам.
Во владимирском фитнес-клубе «Муравей» осуществляются групповые программы, где проводятся функциональные тренировки. Они предназначены для следующих действий:
- Улучшение общей физической силы и выносливости.
- Повышение гибкости и ловкости.
- Разработки мышц и суставов, улучшения состояния связок.
- Отработка правильного дыхания во время физических усилий.
- Улучшение кровотока и питания всех тканей организма кислородом.
Занятия в группе также повышают настроение, снимают стресс, позволяют получать общение с людьми, объединенных одними интересами и целями.
Среди основных видов занятий выделяют: приседания; наклоны; жим; тягу; выпад; переноску тяжестей. Все эти движения человек регулярно и многократно используется в обычной жизни, дополнительные упражнения позволят вырабатывать привычку выполнять действия правильно, избегать перегрузок и травм.
Преимущества
Групповые занятия проводятся под наблюдением инструктора, специалист показывает, как правильно выполнять движения, помогает регулировать их интенсивность и скорость. В результате исключаются перегрузки, боли в мышцах и суставах, появление травм или накопление усталости. При неправильном выполнении, инструктор подскажет и покажет, как нужно делать упражнение.
Все действия идут под музыку, при проявлении усталости можно прекратить выполнение, чтобы избежать возможных болезненных ощущений.
Все тренировки являются разнообразными, оригинальными. С одной стороны это позволяет задействовать разные группы мышц, с другой – вызывает интерес.
Группы подбираются по сходным показателям возраста, физической подготовки, чтобы не было значительного разделения по возможностям участников. Работа на таких занятиях дает быстрый оздоровительный эффект, повышает возможности людей. Они восстанавливаются физически и психологически.