У здорового человека период восстановления после употребления алкоголя редко превышает сутки. Неприятные ощущения способны пройти самостоятельно, хотя лучше активно бороться с ними, придерживаясь щадящих методов.
Эффективные приемы устранения последствий алкогольного отравления включают следующие меры:
- хороший продолжительный отдых. Сон облегчает процесс восстановления организма, ослабленного воздействием спиртного, это намного лучше, чем капельница от похмелья;
- плотный прием пищи утром. Завтрак стабилизирует уровень глюкозы в организме, улучшает общее самочувствие, снижает проявления тошноты и общей слабости;
- обильное питьё. Важно употреблять много жидкости: соленый рассол, нежирный куриный бульон;
- прогулки на свежем воздухе. Дополнительный кислород активизирует метаболизм, помогая быстрее выводить вредные вещества через дыхательную систему;
- контрастный душ. Начните процедуру теплой водой, плавно переходя к прохладной, завершайте комфортной температурой воды;
- легкое питание. Предпочтительны свежие овощи, фрукты, ягоды, исключаются тяжелые продукты вроде мясных блюд и выпечки.
Откажитесь от крепкого чая, кофе, газировки и повторной дозы алкоголя! Подобные напитки создают дополнительную нагрузку на внутренние органы, усиливая общую интоксикацию организма.
Рекомендации по правильному устранению симптомов похмелья
Проверенные способы облегчения состояния при легком похмелье:
- отвар овсянки или каши на воде. Овес защищает слизистые оболочки желудка, замедляя дальнейшее проникновение этанола в кровоток;
- натуральный домашний квас, капустный или огуречный рассол. Они предотвращают обезвоживание, устраняют отечность тканей, восполняют дефицит витаминов B и C;
- какао на воде. Богатое магнием, оно благотворно влияет на работу сердца, кроме того, улучшает эмоциональное состояние, снимая тревогу и раздражительность;
- куриный бульон. Прекрасно усваиваемый продукт, поддерживающий энергетический баланс организма, способствующий восстановлению сил и работоспособности;
- янтарная кислота. Способствует регенерации клеток, улучшению вывода токсинов, обогащению крови кислородом, укреплению иммунитета.
Не забывайте про адсорбирующие препараты (активированный уголь белый и чёрный, Полисорб, Энтеросгель). Их применение ускоряет вывод вредных соединений, уменьшает головокружение, тошноту, головные боли, очищает тело от продуктов распада спирта.